Регулярно проводя самомассаж, вы сможете укрепить десны, улучшить кровообращение и даже снизить риск развития воспалительных заболеваний в полости рта.
Подготовка к самомассажу десен:
1. Обязательно почистите зубы и прополощите рот. Убедитесь, что в полости рта нет травм, ран или острых воспалений — в этих случаях массаж противопоказан.
2. Далее необходимо тщательно вымыть руки и обработать их антисептиком. Убедитесь, что ногти коротко подстрижены, чтобы избежать повреждения десен.
3. Сядьте или встаньте перед зеркалом, чтобы контролировать движения. Расслабьте плечи и челюсть.
4. Массаж десен можно делать с помощью указательного пальца или мягкой зубной щетки. Оба варианта эффективны, выберите тот, который вам больше нравится.
Техника массажа:
- начните с массажа наружной поверхности десен. Массируйте десны круговыми движениями, не надавливая слишком сильно, чтобы не вызвать дискомфорт или повреждения;
- затем переходите к внутренней поверхности десен;
- уделяйте особое внимание проблемным участкам, например, где наблюдаете кровоточивость десен.
Продолжительность массажа — 2-3 минуты. Проводите его 1-2 раза в день для профилактики.
Следите за своими ощущениями. Если чувствуете боль или дискомфорт, прекратите массаж и проконсультируйтесь со стоматологом.
Самомассаж десен — это отличный способ улучшить здоровье полости рта и предотвратить заболевания десен.
Помните, что регулярность и аккуратные движения — ключевые моменты в этой процедуре.
Yelp RSS